Virtajohto seinään ja lenkille: Ketterästi kuntoon kotona

23.11.2017, klo 11:24Kommentteja 0

Taidanpa lähteä töiden jälkeen pitkälle lenkille. Ei haittaa, jos sää on räntäinen. Virtajohto seinään ja juoksumatto käyntiin.


Juoksumattojen kysyntä on suomalaisissa kodeissa noussut vauhdilla viimeisen parin vuoden aikana. Suuntaus jatkuu samana ympärivuotisen juoksuharrastuksen yleistyessä. Juoksumatto on tämän päivän trendituote kotikuntoilulaitteiden saralla siinä, missä kuntopyörä on ollut sitä vuosien ajan aikaisemmin (Tunturi).

Kodin uusimmissa kuntolaitteissa on näppäriä sähköteknisiä ominaisuuksia ja mikä parasta – laitteet saa useimmiten suoraan kotiin toimitettuina samaan hintaan.

Monen ihmisen arkea leimaa kiire. Kireä aikataulutus on välillä ihan itsekin aiheutettua ja suorittamisen vimmaa, mutta harva haluaa vain paikoillaankaan olla kuin kahden kilon siika.

Kaikille ei sovi salitreeni tai yhteisössä treenaaminen.

Painonhallinnan kanssa kamppailevalle kynnys kuntosalille voi olla yllättävän korkea.

Tyylikkään juoksumaton tai crosstrainerin voi sijoittaa hyvin sisustukseenkin ja treenaaminen on mukavaa kotonakin. 


Liikkeessä voi kokeilla erilaisia vaihtoehtoja, niin löytää omalle keholle sopivan laitteen. Kuvat Fun Raise / www.funraise.fi

Juokse kotona

Juoksu kehittää kestävyyttä, rasvaakin ja kaloreita kuluu samalla. Laitteen näytöstä on helppo seurata harjoitusta ja sen tuottamaa dataa.

Juoksumatto sopii hyvin myös kävelemiseen. Joissakin laitteissa voi säätää mattoalustan kaltevuutta, mikä monipuolistaa harjoittelua.

 

Itselle sopiva juoksumatto

Oma käyttötarve on ratkaisevinta juoksumaton hankinnassa.

Hidasta kävelyä tai hölkkäämistä varten edullisimmat juoksumatot ovat sopiva valinta ja maksinopeus 12 km/h on riittävä.

Kovaa juoksua varten on hyvä vertailla vankkoja juoksumattoja, joiden moottoriteho on riittävä, noin 16–20 km/h. Askeleen vaimennus on myös yleensä parempi tukevissa malleissa.

Säännöllisesti juoksevan kannattaa valita laite, joka vastaa tarkoitustaan myös vaatimustason ja kunnon noustessa.



Monipuolinen näyttö kertoo tarkkaa tietoa harjoittelusta. Oman kunnon kehityksestä voi pitää harjoittelupäiväkirjaa (Gymstick).



Gymstickin uusi Diamond Run 7.0 on kotikuntoiluun suunniteltu juoksumatto. Juoksumaton maksiminopeus on jopa 20.0 km/h ja matossa on iskunvaimentimet, jotka pehmentävät askellusta.

Ominaisuudet ja tekniset tiedot
• 2,5 hv DC moottori (huipputeho 3,5 hv)
• 1,0–20 km/h juoksunopeudet
• Juoksualustan koko 150 x 51 cm
• Käyttäjän paino enintään 130 kg
• Takuu 1 vuosi
Suositushinta 1.790 € + sis. rahdin manner-Suomessa.





Gymstickin Diamond Run 4.0
juoksumatto on suunniteltu erityisesti kotikuntoilijalle. Tietokoneen harjoitusohjelmat tekevät harjoittelusta tehokasta. Joustavalla juoksualustalla saa hyvän juoksutuntuman vähentäen samalla niveliin kohdistuvaa iskurasitusta.
Maton kaltevuuskulma on säädettävissä 0–15 prosentin välillä.

Ominaisuudet ja tekniset tiedot
• 1,5 hv DC moottori (huipputeho 2,5 hv)
• 1–16 km/h juoksunopeudet
• Juoksualustan koko 135 x 45 cm
• Käyttäjän paino enintään 120 kg
• Takuu 1 vuosi
Suositushinta 999 € sis. rahdin manner-Suomessa.



Tunturi T50 juoksumatto
Ominaisuudet ja tekniset tiedot
• Moottori DC-moottori 2 hv jatkuva ja 3,5 hv hetkellinen teho
• Nopeus 0,8–18 km/h
• Juoksualustan koko: 50 x 149 cm
• Ajan, etäisyyden ja kalorien mittaus
• Sovellukset älylaitteille Kinomap/Fit Plus
• Käyttäjän paino enintään 135 kg




Energetcis CT740 kuntopyörä

Kompaktin kokoinen kuntopyörä, jossa kotikäyttöön kattavat toiminnot. Sähköisesti säädettävä magneettivastus. Vauhtipyörä 6 kg. Runkomallin ansiosta helppo nousta kyytiin ja pois. Istuimessa myös etäisyydensäätö. LCD-näyttö, josta seurattavissa mm. nopeus, matka, aika, kalorikulutusarvio ja syke. Integroitu sykevastaanotin vakiona (Polar yhteensopiva). Pituus 118 cm, leveys 58 cm, korkeus 140 cm. Käyttäjän maksimipaino 120 kg.

Mallissa (musta) myös NFC-toiminto mittarissa. Tällä voi ottaa yhteyden omaan älypuhelimeen, jossa on ladattuna Energetics Health Management app, jolla voit seurata harjoitteluasi ja kehittymistä myös juoksu- tai pyörälenkilläkin.



Etätreenit vaikka omasta läppäristä
Treenaa kotona vaikka iPadin välityksellä


Ella Kainulainen
on harrastanut jonkun verran liikuntaa, välillä aktiivisemmin, välillä taas vähemmän. – Netin kautta treenaaminen on hauskaa ja kätevää.

– Lähinnä liikuntaani on kuulunut ryhmäliikuntatunteja ja kuntosalia, sekä lenkkeilyä esimerkiksi metsässä. Myös ratsastus kuului aikoinaan harrastuksiini. Mieheni taas on liikunnan alan ammattilainen ja personal trainer, aktiiviliikkuja.

Liikuntaa kotoa käsin helposti

Ella Kainulaisesta tuntui äitiyslomalla ja hoitovapaalla, että omalle liikunnalle ei jäänyt aikaa ja kotoa erikseen lähteminen liikunnan pariin oli haasteellista.

– Myös väsymys vaivasi, vaikka tiedän että liikkuminen on siihen myös lääke. Joskus hän liittyi esimerkiksi miehensä kahvakuula-treeneihin mukaan, ja mietti ”miksi kaikki eivät tee näin”.

– Kaikilla ei ole sitä ohjaajaa kotona ja tietoa mitä ja miten pitäisi tehdä. Ja siitä se ajatus ja yritys lähti kehittymään.

Näin Ella Kainulaisesta tuli yrittäjä. Palvelun treenaakotona.comin lähtökohtana on tarjota tavallisille ihmisille helppo tapa treenata kotona ja pitää kunnostaan huolta ammattiohjaajien kanssa etätreeneissä.

– Palvelu sopii erinomaisesti myös painonpudottajille sekä myös vajaakuntoisemmille, sillä kotona voi aloittaa harjoittelun vähitellen ja lisätä kertoja sitä mukaan, kun oma kunto nousee.

Television tai läppärin äärellä

– Verkkopalvelun avulla liikunnasta saa ehkä helpommin myös säännöllisen harrastuksen, kun rutiinia eivät enää katkaise esimerkiksi työmatkat tai huonon sään aiheuttama laiskuus.

Palvelua voi käyttää verkon välityksellä niin tietokoneella, älypuhelimessa, tabletilla kuin televisiossakin. Ainoa vaatimus on nettiyhteys.

Palvelu sopii sekä tarjonnaltaan että hinnaltaan kaikille. Viikoittaisissa treeneissä on sopivassa suhteessa lihaskuntoa, liikkuvuutta, kehonhuoltoa ja sykettä.

– Harjoitusten tekemiseen ei myöskään tarvitse mitään erikoisia välineitä, vaan suurin osa treeneistä tehdään oman kehon vastusta hyväksi käyttäen. Ohjaaja tekee treenin kanssasi alusta loppuun, ja samalla selostaa ja näet koko ajan mitä tekee. Palvelun hinta on alle 10 euroa kuukaudessa.

Teksti: Mirkka Kortelainen 
Kuvat: Tunturi/Intersport, Fun Raise / www.funraise.fi

Tulosta

Osallistu keskusteluun

Kommentit


Energiavinkit

Lämmityksessä mahdollisuus säästöön

Asuinkiinteistöistä pääsee lämmitysenergiaa harakoille. Kotitalouksien suurimmat hiilidioksidipäästöt tulevat asumisesta, jossa lämmitys on merkittävä kuluerä. Siksi lämmityksestä löytyy myös mahdollisuudet selviin säästöihin. Lisäksi korjauksiin on saatavana myös valtion tukea. Lue lisää

ISS omat uutiset

Puista vapaa sähkölinja -projekti etenee – jo 100 km säävarmaa sähkölinjaa!

Imatran Seudun Sähkön Siirron ja Metsänhoitoyhdistys Etelä-Karjalan yhteinen Puista vapaa sähkölinja -projekti on edennyt suunnitellussa vauhdissa. Projekti on edennyt hyvässä yhteistyössä maanomistajien kanssa, joita koko projektin piirissä on yhteensä noin 2000. Lue lisää

Energiatehokkuus

Valaise joulu turvallisesti

Syksyä ja joulunaikaa valaistaan näyttävillä kausi- ja jouluvaloilla. Valojen käytössä kannattaa muistaa sähköturvallisuus, niin sisällä kuin ulkona. Tietenkin myös valojen sähkönkulutuksella on merkitystä. Kun uusia valoja hankkii, löytyy kaupasta energiatehokkaita vaihtoehtoja, jotka kestävät huolellisesti käytettyinä useita vuosia. Lue lisää

Vertailut

Korvaako varsi-imuri perinteisen imurin?

Imurivalmistajat uskovat varsi-imureihin ja niiden mallikirjo lisääntyy vauhdilla. Joko varsi-imurista on perinteisen perässä vedettävän letkuimurin haastajaksi, kodin ainoaksi imuriksi? Testasimme muutaman varsi-imurin. Miten kävi, tuliko koti puhtaaksi vai pitikö kaivaa letkuimuri kaapista korjaamaan siivousjälkeä varsi-imurin jäljiltä? Lue lisää

Kodintekniikka

Hemmottele jalkoja kylvyllä

Kuumottaako, aristaako ja kiristääkö jalkoja? Rentouttava jalkakylpy ja säännöllinen rasvaus on jo hyvä alku jalkojen hoidolle. Kylpylaitteet ovat helppokäyttöisiä ja niiden aikana voi esimerkiksi katsoa televisiota tai kuunnella äänikirjoja. Lue lisää

Turvallisuus

Valaise joulu turvallisesti

Syksyä ja joulunaikaa valaistaan näyttävillä kausi- ja jouluvaloilla. Valojen käytössä kannattaa muistaa sähköturvallisuus, niin sisällä kuin ulkona. Tietenkin myös valojen sähkönkulutuksella on merkitystä. Kun uusia valoja hankkii, löytyy kaupasta energiatehokkaita vaihtoehtoja, jotka kestävät huolellisesti käytettyinä useita vuosia. Lue lisää

Liikenne

Autot parkkiin ilman kuljettajaa

Automatisoitu ajaminen eli ilman kuljettajaa liikkuvat autot ovat tulevaisuutta. Nyt tällä tiellä on päästy askel eteenpäin, kun Euroopassa on saatu lupa ensimmäiselle automatisoidulle pysäköintijärjestelmälle. Lue lisää

Pääkirjoitus

Juhlavuoden satoa

Viime vuonna juhlittiin 90-vuotiasta Imatran Seudun Sähkö Oy:tä. Vuotta muistellaan varmasti hyvillä mielin niin asiakkaiden, yhteistyökumppaneiden, yhtiön johdon kuin henkilökunnankin parissa. Mutta miltä näyttää vuosi numeroina? Lue lisää

Laiteuutuudet

Kahvia kahvihifistelijöille

Aitoa italialaista espressoa, cappucinoa tai americanoa sekä höyryävän suklaista kaakaota yhdellä hipaisulla. De´Longhin Maestosan kahviautomaatin kylmäkahviohjelmalla loihdit myös kahvipöytään trendikkäät jääkahvit ja kylmät kahvidrinkit. Lue lisää

Lämmitys

Tulkoon pakkaset!

Kotona ei kannata hytistä. Lämmitys- ja ilmastointilaitteiden oikea toiminta kannattaa varmistaa jo ennen paukkupakkasia. Lue lisää